Bonjour
Jeudi 4 septembre 2008
Annuaire de podcast / baladodiffusion : catégorie
musculation
Blog
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Forum musculation pour débuter et progresser en musculation. Pour trouver de l'aide et pour aider les autres. |
programme musculation correct ?
j aimerais votre avis sur ce programme pour gagner en muscle.
lundi abdos: crunch 3x15
relev
Mercredi 3 septembre 2008
salut a tous,
Tous d'abord jvai commencer par me presenter,
je mapel d
Mercredi 3 septembre 2008
Le restaurant Chinois pour mes muscles ?
Bonjour. J'aimerais que mes muscles (surtout au niveau des bras et des abdos) grossisent. Enfin, je veux devenir plus baraqu
Mardi 2 septembre 2008
slt je vais pas faire la musculation pendant 1mois il faut svp repond moi .
Mardi 2 septembre 2008
Perdre graisse et prendre muscle
Bonjour,
Je mesure 1m85 et je pese 70 kilos. Il y a quelques ann
Mardi 2 septembre 2008
Bonjour !
Alors voila je vais jouer franc jeux avec vous .. :)
J'ai bientot 23 ans, je fais 1M85 pour .. 127 Kg ! Eh oui c'est
Mardi 2 septembre 2008
Bonjour je m'appele vecoris
je pese 108 kilos et mesure 1m79.
et je ne suppporte plus ma silhouette.
je n ai pas de matos et je cherche des escercices simple pour m affiner sans forcement perdre du poids
Je marche deja environ 10 km par jour car je distribue de la pub
si quelqu'un pouvait m'aisder
merci d' avance
Mardi 2 septembre 2008
Salut,
Je voulais savoir si mon programme de musculation
Mardi 2 septembre 2008
salut j'ai 22 ans, je fait 1m70 pr 80.5kilos et je me suis inscrit a la muscu en octobre dernier g d
Lundi 1 septembre 2008
Salut j'ai 22 ans ca fait maintenant 3 mois que je fais de la muscu et je voudrai prendre un peu plus de masse musculaire mais j'ai quelques kilos en trop donc je voulais savoir qu
Lundi 1 septembre 2008
Bonjour a la prise de masse certains conseil de prendre desbarres proteines et pour laseche de la poudre mais que cela aporte t'il?
Dimanche 31 août 2008
Que dois-je manger pour prendre du muscle?
Bonjour. Me trouvant trop gros, j'ai d
Dimanche 31 août 2008
Bonjour je voudrais commencer a prendre ce genre de produits Fierce ou V 12
de la crea quoi
mais j'ai 18ans ca fait 1 ans que j'ai commencer j'ai perdu 30 kilo de graisse j'en ai encore un peu
je fais 91 kilos pour 1m89
je voudrais savoir quelle sont les risque de prendre ces produits (danger , effets secondaire si il y en a))
et est ce que dans mon cas prendre ces produits sont une bonne id
Dimanche 31 août 2008
Slt,
Je mange du jaune d oeuf 3 fois par semaine en plus du poisson et des viandes et j aimerais savoir si c est conseille pendant un programme de musculation.
Samedi 30 août 2008
travailler un ou 2 muscle par jour ou tous le meme jours
slt a tous
j ai 16 ans et mesure 1m73 pour 53 kg
je pratik ma muscu depui 7 mois avec le poid du corps unikmen
jeceye de me faire un bon programme d entrainement,
j aimerais savoir si il etait mieux de faire travailler un ou 2 muscle par jour ou tous le meme jours ?? (du genre lun=biceps/ mardi= pecs etc . ..)
je n ai plu bcp de tps pour en faire maintenant (maxi 35min par jours), combien fo t il de tps de repos par semaine ?
merci pour vos reponses
Vendredi 29 août 2008
slt a tous
j ai 16 ans et mesure 1m73 pour 53 kg
je pratik ma muscu depui 7 mois avec le poid du corps unikmen
jeceye de me faire un bon programme d entrainement,
j aimerais savoir si il etait mieux de faire travailler un ou 2 muscle par jour ou tous le meme jours ?? (du genre lun=biceps/ mardi= pecs etc . ..)
je n ai plu bcp de tps pour en faire maintenant (maxi 35min par jours), combien fo t il de tps de repos par semaine ?
merci pour vos reponses
Vendredi 29 août 2008
bonjour tout d'abord je me presente Youri 18 ans
je viens d'Amiens dans la Somme
je pratique la musculation depuis 4 mois et demi
je fais 69 kg pour 1,75
je m'entraine en moyenne trois fois par semaine
meme si je ne me suis pas entrain
Vendredi 29 août 2008
musculation depuis 4 mois et demi
bonjour tout d'abord je me presente Youri 18 ans
je viens d'Amiens dans la Somme
je pratique la musculation depuis 4 mois et demi
je fais 69 kg pour 1,75
je m'entraine en moyenne trois fois par semaine
meme si je ne me suis pas entrain
Vendredi 29 août 2008
Quand on entre a un site de muscul , on trouve des exo ac la poulie moi je vous dit de faire ce exercice.Pour remplacer une poulie vous avez bsn dun ottre mec , il va joue le role de la poulie vous lui prenez la main en tiront . ca passe et cest efficace vous joue grace au poids de votre cop
Comment vous trouvez cette id
Vendredi 29 août 2008
Salut
Pour tester les abdos et les durcir, certains pratiquent le gut punch. qu'en pensez vous?
merci de r
Vendredi 29 août 2008
Bonjours, j'aimerai beaucoup que l'on me conseil un programme pour prendre en masse ( beaucoup ).
Pr
Jeudi 28 août 2008
Bonjour je suis nouveau sur ce forum !:P
Je suis gardien de handball et je vais aller en sport
Jeudi 28 août 2008
salut je prend de la proteine le matin et de la cr
Mardi 26 août 2008
me conseillez vous la proteine
bonjour a tous
voila moi sa fait deux ans que je fais de la musculation et aujourd hui je me tate a prendre de la proteine en poudre de type whey
je vous expose mon probleme il y a trois ans je pes
Mardi 26 août 2008
bonjour j'ai 13 ans et bientot 14 est-ce qu'il y a quelqu'un qui connait une solution pour grossir les mollets ??
ps: je ne veux pas dexo muscu car je ne veux arreter ma croissance et velo ,la rando et monter sur la pointe des pieds je connait deja mais je veux d'autres soluces^^
Mardi 26 août 2008
Conseils pour mon programme de prise de masse musculaire
Bonjour,
j'ai 17 ans et je pratique la musculation pour une prise de masse. J'aurais aim
Mardi 26 août 2008
jeune profane en quete de muscle
Bonjour a tous,
Je vous expose mon probleme : j'ai 19 et j'ai toujours
Lundi 25 août 2008
le record du monde de Ryan Kennelly au developp
Dimanche 24 août 2008
remplacer les legs curl, les leg extention et presse a cuisse
bonjour a tous,par quelles exercices je peu remplacer les legs curl,leg extention;et presse a cuisse,je n ai pas c machine?merci pour vos reponses
Samedi 23 août 2008
recherche perte massive de graisse
bonjour
allors voila j explique mon cas
j ai 20 ans je mesure 1m80 et pese 120kilo mais pas a la scharzeneger
Donc voila j aimerez remplacer ce gras (qui me met execivement mal alaise et quin ai pas bon pour ma santer) par du muscle pour la santer est l esthetique
j aimerez avoir des conseil
en vous remerciant
Vendredi 22 août 2008
Bonsoir a tous voila sa fait 6 mois que j'ai commencer la muscu mais j 'ai du mal a prendre en muscle j'ai pris un peux des pecs et des bras mais je voudrais prendre beaucoup plus,en motos j'ai un banc avec 80 k de charge et une altere j'espere que vous pourrez m'aider merci d'avance.
Jeudi 21 août 2008
Bonsoir a tous voila sa fait 6 mois que j'ai commencer la muscu mais j 'ai du mal a prendre en muscle j'ai pris un peux des pecs et des bras mais je voudrais prendre beaucoup plus,en motos j'ai un banc avec 80 k de charge et une altere j'espere que vous pourrez m'aider merci d'avance.
Jeudi 21 août 2008
Je recherche une proteine qui va me fair prendre en muscle tout en m'entrainen 6 foi par semaine et ki me fera prendre en force, ce serait plus une prot
Jeudi 21 août 2008
conseil pour faire de la musculation
Bonjour tout le monde
Je me presente je m'appele vincent j'ai 24 ans:D
j'aurrai voulu des conseils car je souhaiterais faire de la musculation serrieusement,seulement je ne sait apsolument pas comment mis prendre car j'explique ma situation je suis fumeur et je voudrais arreter de fumer je mesure 1m87 et je fais 60kg je vous laisse imaginer je passe entre les affiches publicitaire sans les d
Mercredi 20 août 2008
video de musculation youtube sur le forum
Bonjour tout le monde,
Voici comment ins
Mercredi 20 août 2008
Bonsoir a tous voila je voudrai faire de la muscu chez moi et jaurai besoin de conseils et un programme
je voudrais travailler toute la partie haute de mon corp
donc les abdominaux, les pectoraux, les epaules, les biceps, les triceps
je Dispose d'un banc de muscu et des alters ou je peux effectuer tous les exercise pour toute la partie haut de mon corp
je fais 1m70 pour 67 kilo et jaimer
Mardi 19 août 2008
Francis Benfatto nous fait l'honneur d'
Mardi 19 août 2008
salut a tous.est ce que qqun pourrais me donner un programme pour la prise de masse? je fais 1m76 pour 63kg g deux halteres de 10kg et un banc pour faire les biceps et les pecs,de plus depuis 1semaine je prend de la creatine et des proteines;
Mardi 19 août 2008
Bonjour,
Je souhaiterais savoir si le programme que je fais est adapt
Mardi 19 août 2008
ventre plat et ferme avec les abdos apparents
Bonjour,
Je souhaiterais savoir si le programme que je fais est adapt
Mardi 19 août 2008
bonsoir a tous voila jaurai quelque kestion a posez
je vien de suivre un regime car javais quelque kilo en tro
je fais 1m70 pour 67 kilog actuellement
jaimer
Lundi 18 août 2008
Je sais pas si c'est bien mais depuis un certains temps je fais des pompes avec un sac rempli de truc lourd(je vous passe les details) je travail a 30 sur 4-5 rep, je peux continuer ou c'est 'nul' pour l'ossature ?
Lundi 18 août 2008
je veux perdre la graisse que j'ai accumul
bonjour a tous,
depuis quelque mois j'ai accumul
Dimanche 17 août 2008
Programme musculation sur 6 semaines
Bonjour tout le monde,
Cela fait 2 ans que je fais de la muscu.
J'ai v
Dimanche 17 août 2008
Heyyyy salut tout le monde :)
Je me pr
Samedi 16 août 2008
enchainer seche / prise de masse
A j'ai une autre question est ce qu'il y'a quelqu'un d'assez comp
Samedi 16 août 2008
Quel gainer ? Dymatize ou Optimum Nutrition ?
Bonjour les gens ! Voici que ma petite bo
Samedi 16 août 2008
Je voulais savoir si enchainer, une semaine prise de masse / seche
Vendredi 15 août 2008
Salut tout le monde,
Je fait de la musculation depuis 3 ans, 4 a 5 s
Mercredi 13 août 2008
musculation des poignets des mains
slt je voudrai avoir des exos pour les poigets des mains car si ta un bon bras et des avant bras moyen le poignet doit etre ossi muscle
SVP aidez moi .
Mercredi 13 août 2008
Salut,
Je viens d'avoir 15 ans et j'aimerais gagn
Mardi 12 août 2008
salut j'ai 14 ans,43kilos,1M75.
Je cherche un programme ou un tableau de musculation a suivre en sachant que je ne disposes pas de matos sauf une althere de 5 kilos .
Je souhaite surtout muscler les bras .
Je debute completement
Mercie d'avance.
Mardi 12 août 2008
Bonjour g 13 ans g une barre fixe comment je peut faire pour me muscler les abdos et les pectoraux ? Et est que je sui trop jeune pour me muscler les pecs et les abdos?
Merci d' avances
Mardi 12 août 2008
tout d'abord un grand bonjour
Mardi 12 août 2008
Voila alors il y a 3 partie dans les pectoro et avec ma machine en ce moment je muscle la partie du bas des pectoros (tetons poite dvers le bas xd^^)
Alors avec la machine quel exercice peut-on fair pour muscler le coter et le haut des pectoreaux???(c'est important merci ;) )
Ps: je fais 1m80 pour 88kg
Pour muscler le bas des pectoreaux j'utilise le truc sous la bare que je ramene vers moi avec les avant bras..
Lundi 11 août 2008
Salut .
Voila j'ai un probleme concernant les abdos . Je n'ai pas de banc et je pratique donc les abdos sur un tapis de sol .
Jusqu'
Lundi 11 août 2008
Bonjour, je cherche a prendre du poids en faisant de la musculation chez moi avec mes propres moyens, je suis actuellement au regime alimentaire, c'est a dire que je mange des colations vers 10 heures et vers 16 heures aussi, si je suis motiv
Dimanche 10 août 2008
Alors voila je fais 1m80 / 90 kg et je reve d'etre rugbyan proffessionel je joue tallonneur!!!
j'ai loup
Dimanche 10 août 2008
Bonjour a tous et merci a ceux qui pourront m'aider...
Je souhaite commencer la musculation, je suis jeune, 14 ans, 165cm 47kg, je veux prendre un peu de muscle et de la force.
Je n'ai pas bcp de mat
Dimanche 10 août 2008
je voudrait savoir comment prendre de la masse musculaire o bras et o epaul ayant une barre de muscu + 2 petite avec o total 30 kg de poids combient de temps faut t il pour prendre de la masse musculaire je m entrenne 30 mn tout les soir .nombre de lever que je doit faire je ne sais pas trop merci de m'aider
Dimanche 10 août 2008
bonjour, quelqu un connait il le moyen de creuser la taille suite
Samedi 9 août 2008
Je voulais savoir combien de temps il fallait consommer les prot
Samedi 9 août 2008
recherche aide programme de musculation
Salut a tous je voudrais avoir des renseignements : :)
Je viens d'acheter un banc de musculation ou l'on peut faire le d
Vendredi 8 août 2008
prendre de la masse musculaire
bonjour, sa fait 1 ans et demi que je fais de la musculation, et je fais 1m78 pour 82 kg ms j'aimerai encor prendre 3kg de muscle san pour autant prendre de graisse comment faire
Mercredi 6 août 2008
Bonsoir a tous , et merci a ceux qui pourront m'aider =)
Je suis aujourd'hui all
Mercredi 6 août 2008
[color=#008000]je souhaite retrouver mon ventre de jeune fille:D je pense qu avec de la volont
Mercredi 6 août 2008
que pensez-vous du type d'exercice qui consiste a tenir des positions immobiles , du genre se mettre assis sans chaise , ca peut creer du volume?
Mercredi 6 août 2008
quelqu'un peut-il me dire les effets d'un entrainement du type statique...c'est-a-dire que par exemple je tends simplement le bras a hauteur d'epaule,sans bouger..au bout de quelques minutes l'epaule chauffe et ca peut devenir tres douloureux.....ou par exemple pour les cuisses c'est de se mettre assis sans chaise et attendre...en general on attend pas longtemps...
est,ce que c'est efficace pour la prise de volume?
Mercredi 6 août 2008
salut a tous
je voudrais muscler les pectoraux,les epaules et puis bien sur un peu de bras
je pense le faire avec des pompes et des tractions
je sais qu'en jouant sur l'ecart des mains on travaille sur des muscles differents et donc j'imagine de faire un bon travail en variant l'ecart
mais je ne sais pas s'il est mieux de faire 3 series de dix ou plutot une de trente(par ex)?
j'aimerais bien savoir aussi s'il est mieux de travailler rapidement ou lentement?
merci d'avance
Mardi 5 août 2008
slt moi jai un gros probleme , jai des gros bras mais les avant bras a la partie du poignet est maigre , ya po de montre ki me mesure je ve muscler la partie basse de mon avant bras
Svp des exo pour sde muscler les poignes de lavant bras
Mardi 5 août 2008
Slt , j'ai 15 ans je mesure 188cm et je pese 72kg . Je pratique des pompes y'a 1 mois et R
Mardi 5 août 2008
bonjour a tous,il y a 6 mois j'ai arreter de pratiquer la musculation par manque de temps puis en plus j'avais l'impression d'en faire pour rien faute a un mauvais entrainement je supose bref.
ma question en fait je dispose actuellement d'un banc de musculation + haltere.ce que je voudrais et comment prendre de la masse musculaire connaitre un programme adapte bien d
Mardi 5 août 2008
prog fitness muscu nutrition besoin coach!!
CouCou!
Je cherche quelqu'un qui s'y connait en muscu nutrition fitness pour que je puisse m'am
Lundi 4 août 2008
bonjour j ai comencer la musculation il ya 3 moi et j aimerai savoir si prendre des vitamine serai dangereux
et ou les vitamine agisset elle
Dimanche 3 août 2008
Bonjour voici je suis de morphologie ectomorphe je fait 69 kg pour 1m85 et j'aimerai passez au moins a 75kg - 80 kg quel conseil me donn
Dimanche 3 août 2008
salut a tous, je m'apelle cyril j'ai 16 ans (17ans en novembre)
je mesure 1m73 pour environ 60kg, j'ai commenc
Vendredi 1 août 2008
salut,
j'ai 17 ans, je fais 70kg pour 1.75m , je fais de la muscu a la maison depuis 1 mois, tous les jours je fais 10 serie de 20 lev
Vendredi 1 août 2008
stopper progression des cuisses
bonjour chers amis..
bon pour ma part je fais de la musculation depuis preske 1 ans..
je suis satisfait pour le resultat sur le haut du corps..
pour mon tour de taille cava...
mais en ce ki concerne mes cuisses..c pa du tout ce ke je cherche..ce ke jaimerais..c est progresser au niveau du haut..et stopper la progression au niveau des cuisses..
est ce travailler le haut avc de lourdes charges et le bas avc des charges legerres et longues series fera laffaire..?
G deja pensai a ca mais le probleme c la NUTRITION..prendre la masse necessite de la BOUFFe..et ca va etre notable meme sur les cuisses..AVZ VS des solutions pour moi..jattends vos reponses !:)
Jeudi 31 juillet 2008
bonjour a tous
besoin d aide ou plutot de votre avis.
je me presente 1m76 pour 81 kgs , judoka maintenant depuis 30 ans
et je pratique la musculation de maniere intense depuis fevrier 2008
tous les jours de la semaine.
pas de coach , donc je me debrouille!!
physiquement assez puissant de nature , grosse ossature ,et tres courageux je suis fou de sport de maniere general.
mais voila , je souhaiterai prendre en masse musculaire, dessine encore plus mon corps.
qui peu m aider .
dans l attente de vous lire
Jeudi 31 juillet 2008
Domyos BM 970 3D Electro : bonne machine ?
Bonjour, :)
J'ai 36 ans et je pratique la muscul
Mercredi 30 juillet 2008
Voila j'ai 19 ans, je mesure 1.92 m et je sors de 2 ann
Mercredi 30 juillet 2008
Bonjour !!
Je Cherche des Exercices d'abdominaux d'apres le tutorial j'en est relev
Mardi 29 juillet 2008
Salut les gars
je fais des pompes une fois par semaine 3 s
Mardi 29 juillet 2008
bonjour , voila je pratique la musculation depuis maintenant 6 mois , au d
Mardi 29 juillet 2008
Statoflex,appareil pour abdo...
Bonjour,
Y aurait-il quelqu'un pour me dire s'il connait l'appareil "Statoflex" pour travailler ses abdo et si cet appareil est r
Mardi 29 juillet 2008
Je muscle tro certaine zones et pas assez d'autre ?
Bonjour a ts et a tte,
Je suis un debutant en musculation, j'ai 15 ans et je suis m
Lundi 28 juillet 2008
slt a tous j'ai 28 ans - 1m80 - 74kg
je veux faire de la musculation par quoi je dois commencer
merci je compte sur vous pour avoir un corp de r
Dimanche 27 juillet 2008
bonjour je suis footbaleur en honneur et je voudrai me muscler sans pedre de ma vitesse et de mon enduranse
j'ai ueu un probleme d'aducteur , puis_je faire des abdo sans risque ?
mercie pour les conseils
Dimanche 27 juillet 2008
conseil pour musculation attendre ou non
bonjour a tous ma salle de musculation a fermer le 5 juiellet et nous sommes actuellement le 26 juiellet , je travaill
Samedi 26 juillet 2008
Bonjour a tous !
Sa fais 1 ans que je fais de la musculation et je ne prend pas de poids !
J'ai 18 ans et je fais 1 m 70 pour 60 Kg !
Je viens d'acheter du weight gain et j'aimerai savoir si s'ai bon pour la prise de masse en muscle !
Et les doses a prendre pour un bon r
Samedi 26 juillet 2008
je vends du materiel professionnel d'occasion,j'habite dans le nord prix et info sur simple demande,alors a bientot
Jeudi 24 juillet 2008
je vends du materiel professionnel d'occasion,j'habite dans le nord prix et info sur simple demande,alors a bientot
Jeudi 24 juillet 2008
Salut tout le monde.
J'ai commenc
Mercredi 23 juillet 2008
bonjour je pratique le rugby je fait 1m84 pour 88kg j'ai perdu 6 kg et j'aimerais un programme pour m'ettofer que doit je faire ? merci
Mercredi 23 juillet 2008
bonjour , je fais 1m63 pour 62 kilos
et je vient d'avoir 14 ans
esce que vous pouvez me proposer un programme de musculation
pour me muscler tout le haut du corp a partir de la taille ( abdos , pectoraux , bras ,
Mardi 22 juillet 2008
cherche un programme de musculation
bonjour alors voila j'ai 15ans je fais 1.74m et 67.5kg et je voudrait me mettre a la musculation pour cela je voudrais vous demander un programme de musculation pour muscler tout le corp(jambes,bras...)je dispose de poids de 6kilos voila.
merci de me proposer vos programme
Mardi 22 juillet 2008
musculation bras pec et abdosminaux et perte de poids
[/color][/size][/font][/font][font=Arial][size=medium][color=#000]Bonjour tout le monde
je fais 62 kilos pour 1m65
je dois avouer que jai 5 voir 6 kilos en trop
et j'aimerais savoir si il est possible de ce muscl
Lundi 21 juillet 2008
bonjour j'ai 15ans je fais 1m75 67.5kg et cela fait 6 mois que je fais des pompes et abdos chaque jour sauf le week end pour laisser reposer je fais 2serie de 20 pompe et 2 serie de 40 abdos et maintenant je commence a pratiquer avec des haltere et je veut tout me muscler jambes bras... je voudrais savoir si mon programme si dessous est bien approprier et si cela va bien me muscler:
en echauffement 2 serie de 20 pompes
pour commencer 3series de 25 haltere chaque bras avec repos de 30 seconde entre chaque series
Pour les avant bras je fais l'exercice avec haltere pendant 1min de chaque
ensuite pour le ventre je fais abdos 2 fois 40
pour les jambes 2 exercice differents 20 fois
pour les epaules 2 fois 20 series
et pour le dos 2 exercices 20 fois
pour faire tout se que j'ai dit j'ai pris les exercice du forum
voila merci de me dire si cela est convenable si cela va me muscler a j'oublier j'ai des poids de 6 kilos mais bientot des 10
Lundi 21 juillet 2008
bonjour c'est re moi :)
je voudrais quelque petits conseils pour mes repas , je n'ai plus de salle de muscu a disposition jusqu'en septembre donc je m'entraine par mes propres moyens,mon but n'est pas de maigrir mais de prendre de la masse S
Dimanche 20 juillet 2008
bonjour c'est re moi :)
je voudrais quelque petits conseils pour mes repas , je n'ai plus de salle de muscu a disposition jusqu'en septembre donc je m'entraine par mes propres moyens,mon but n'est pas de maigrir mais de prendre de la masse S
Dimanche 20 juillet 2008
Comment affiner sa musculature
Salut, je voudrai savoir comment obtenir une musculation affin
Dimanche 20 juillet 2008
Voila j'ai 17 ans et je voudrais faire gonfler mes bras et tout ce qu'il y
Dimanche 20 juillet 2008
Prise de Masse et Volume Musculaire
Et bien voila je vais essayer d' etre claire car j' attends s
Dimanche 20 juillet 2008
Bonjour j'aurai besoin de conseils, je debute en musculation et je poss
Samedi 19 juillet 2008
gain de poids avec la musculation
Bonjour j'aurai besoin de conseils, je debute en musculation et je poss
Samedi 19 juillet 2008
Salut, je fais un peu de musculation chaque soirs (rien de tres surprenant , 30 pompes, 50 abdos et diff
Samedi 19 juillet 2008
Bonjour,
J'ai cru comprendre que, quand on veut faire de la masse, il faut prendre des prot
Vendredi 18 juillet 2008
bonjour tout le monde, j'aurai eu besoin de conseils car je d
Vendredi 18 juillet 2008
prendre du poids et devenir plus muscler
bonjour tout le monde, j'aurai eu besoin de conseils car je d
Vendredi 18 juillet 2008
Faire du muscle avec du gras ?
Salut!
J'ai lu qu'il fallait prendre du poids, et donc du gras pour gagner en masse musculaire. Cel
Vendredi 18 juillet 2008
Bonjour a tous j'aurais voulu avoir un pti conseil :
Je fais de la muscu depuis un an environ et je suis
Jeudi 17 juillet 2008
arreter de prendre de la masse musculaire
Bonjour a tous j'aurais voulu avoir un pti conseil :
Je fais de la muscu depuis un an environ et je suis
Jeudi 17 juillet 2008
bonjour j'ai 15ans et cela fait 6 mois que je fais des pompes et abdos chaque jour sauf le week end pour laisser reposer je fais 2serie de 20 pompe et 2 serie de 40 abdos et maintenant je commence a pratiquer avec des haltere et je veut tout me muscler jambes bras... je voudrais savoir si mon programme si dessous est bien approprier et si cela va bien me muscler:
en echauffement bras 2 serie de 20 pompes
pour commencer 3series de 25 haltere chaque bras avec repos de 30 seconde entre chaque series
Pour les avant bras je fais pendant 1min de chaque
ensuite pour le ventre je fais abdos 2 fois 40
pour les jambes 2 exercice differents 20 fois
pour les epaules 2 fois 20 series
et pour le dos 2 exercices 20 fois
pour faire tout se que j'ai dit j'ai pris les exercice du forum
voila merci de me dire si cela est convenable si cela va me muscler a j'oublier j'ai des poids de 6 kilos mais bientot des 10
Jeudi 17 juillet 2008
Bonjour,
Je m'appelle Maxime et j'ai 24 ans. Tous les jours depuis maintenant 1 an, je fais des exercices de musculation :
10 minutes d'abdos gr
Dimanche 13 juillet 2008
Bonjour,
Je m'appelle Maxime et j'ai 24 ans. Tous les jours depuis maintenant 1 an, je fais des exercices de musculation :
10 minutes d'abdos gr
Dimanche 13 juillet 2008
Debutant Plus Bas Que La Moyenne
Salut a tous, Je fais 1m83 et 68kg et bon je ne veux pas me gonfler a fond mais juste pour avoir quelques formes ^^. Bon je pense que sa vous inspires pas tellement comme je le decrit alors vla quelque lien :
-[attachment=425]
-[attachment=424]
Si quelques uns d'entre vous pourrez m'aider pour me dire quels sont les exos et les series a faire ^^ Merci
Samedi 12 juillet 2008
Salut a tous, Je fais 1m83 et 68kg et bon je ne veux pas me gonfler a fond mais juste pour avoir quelques formes ^^. Bon je pense que sa vous inspires pas tellement comme je le decrit alors vla quelque lien :
-[attachment=425]
-[attachment=424]
Si quelques uns d'entre vous pourrez m'aider pour me dire quels sont les exos et les series a faire ^^ Merci
Samedi 12 juillet 2008
Bonjour cela fait un an que je fais des serie des prise de masse et pour les pek je voudrais qu'il reste comme ils sont ou qu'il se dessines + en tt cas le volumes est bon c 'est mieux de fair la force ou la forme pour qu'il ce dessine bien? ( si je fait un des deux je ne prendrais + de masses)?
Samedi 12 juillet 2008
Bonjour cela fait un an que je fais des serie des prise de masse et pour les pek je voudrais qu'il reste comme ils sont ou qu'il se dessines + en tt cas le volumes est bon c 'est mieux de fair la force ou la forme pour qu'il ce dessine bien? ( si je fait un des deux je ne prendrais + de masses)?
Samedi 12 juillet 2008
Muscu des pecs, quelle sport faires ?
Salut, je suis nouveaux j'ai 16 ans et je voudrais savoir
Vendredi 11 juillet 2008
bonjour a tous
je viens de reprendre la muscu apres quatre an d'arret, et mes objectifs sont prise de masse seche et perte de poids.
je prends deja de la proteine, acide amine, creat et gro pro.
mais je sens que que je manque d'energie
Vendredi 11 juillet 2008
Abdo pour filles deux fois par semaine.
Salut,
J'aimerai avoir quelques infos concernant la musculation des abdo pour des footballeuses. En foot, il est important d'avoir de bons abdo, car si le bassin est bien stabilis
Jeudi 10 juillet 2008
salut a tous ,
Es que ses vrais que le sur dosage de la levure de bi
Jeudi 10 juillet 2008
bonjour je fais de la muscu depuis 6 mois , je compte acheter ce banc ..qu en pensez vous?
Mercredi 9 juillet 2008
salut a tous jviens daller a intersport pour acheter ma whey , j'
Mercredi 9 juillet 2008
Il faut entre 1G5 et 2G de proteine par poids de corp pour prendre du muscle bien en contan les proteine qu'on ingerre dans les repas.
Je ne sais pas combien de proteine je prend dans mes repas alor depui peus je prends 60G de proteine en poudre par jour je fais 63kg et je mange asser bien equilibr
Mercredi 9 juillet 2008
je voulait savoir comment faire pour prendre plus de biceps. j'ai des bon triceps des bonnes
Lundi 7 juillet 2008
Salut a tous ,je dispose d'un probleme peu commun , tout simplement , je fais du developp
Lundi 7 juillet 2008
comment prendre beaucoup de volume de bras en peu de temps
Lundi 7 juillet 2008
BONJOUR A TOUS.
voila je d
Lundi 7 juillet 2008
salut,je fait de la muscu depuit 5ans,j'ai un maxi a 132kg pour un poids de corp de 73kg.je n'arrive plus a progr
Dimanche 6 juillet 2008
jvouler savoir ya plin de gens ki parle de la whey kom un produit miracle jcomte pa en prendre mai c juste pour savoir c mieu que la tri prot
Dimanche 6 juillet 2008
salut a tous ma salle de musculation a fermer et ne r'ouvre ses porte qu'au moi de septembre , donc je vais quand m
Dimanche 6 juillet 2008
Bonjour.
Je suis nouveau sur ce site, et d
Dimanche 6 juillet 2008
aidezmoi.net est fier d'annoncer l'ouverture officielle du forum fitness : http://fitness.aidezmoi.net/
c'est le petit fr
Dimanche 6 juillet 2008
Bonjour, je poste peut-etre le sujet dans la mauvaise cat
Samedi 5 juillet 2008
slt moi c julien jfai dla muscu depui 2moi et jvouler avoire qelque conseil poure ogmenter ma masse musculaire j ai 16 ans 1m82 75kg jfai bocou de sport course a pied cyclisme pompe abdo
Jeudi 3 juillet 2008
bonjour a tous , j'aimerais savoir quoi prendre comme collation pendant les jours de repos et les jours de training , manger plus de f
Jeudi 3 juillet 2008
bonjour,
je voudrais un programme de prise de masse de 3 mois pour atteindre les 78kg sachant que je p
Jeudi 3 juillet 2008
gagner 3cm det.de bras et 5cm de t.de cuisses
bonjour,
je voudrais un programme d'entra
Jeudi 3 juillet 2008
bonjour
mon programme est le suivant
20 mn stepper
20 mn home trainer
20 mn obliques (rotation du tronc)
1000 abdos (crunch)
tous les jours
en combien de temps peut-on voir les r
Mardi 1 juillet 2008
boujour; j ai 16 ans et jai commencer la muscu depuis un mois;jessaye de travailler les pectauraux mais je ny arrive pa; jai plus mal au bras quaud pectauraux,cest normal ke jai mal au bras et non au pecs?repondez moi!!!!!merci
Mardi 1 juillet 2008
Bonjour tout le monde, je crains que vous allez trouver ma question un peu b
Mardi 1 juillet 2008
bonjour
tout est dans le titre, pouvez vous me dire comment faire pour gagner en muscle et puissance.
jusq'
Lundi 30 juin 2008
bonjour
quel entrenement musculaire puis-je faire pour gagner en puissance lpour le lanc
Lundi 30 juin 2008
bonjour j'ai 18ans et demi je fais de la muscu depui deja quelque temps mais avant un peut nimporte commen.je me suis fait un programme en full-body et je voulai savoir si il
Dimanche 29 juin 2008
Bn alors voila j'ai 15 ans je fais de la musculation a 'petite echelle'.
En effet je pense pas que mes parents m'acheterais une barre de muscu ou des objets qui coute un max quoi (j'ai pas beaucoup d'argent de poche). En fait comme matos j'ai des halteres qui font au max 2.5 chacune >.< je sais c'est pas beaucoup et une barre de traction. Je sais pas si vous pouvez me faire un programme pour obtenir des muscles 'vrai' pas de gonflette. Je fais ca parceque plus tard je etre pompier. Mes parents sont plut
Samedi 28 juin 2008
bonjour , j'ai lu dans un livre de dieth
Vendredi 27 juin 2008
Bonjour,
J'aimerai quelques conseil pour faire fondre mon ventre et mes poign
Vendredi 27 juin 2008
que pensez-vous de ce programme
Ca fait 4 mois que je fait de la muscu....pouvez vous me dire si le programme est adapt
Jeudi 26 juin 2008
Bonjour voila si je fais un programme prise de masse avec une alimentation de seche que cela va t'il donne?
Mercredi 25 juin 2008
hello me revoici , j'aimerais savoir sachant que je fais 64 kilo
combien de gramme de prot
Mercredi 25 juin 2008
Bonjour,
Depuis quelques mois que je fais